L’apigénine est un flavonoïde qui appartient à la famille des flavones qui est de plus en plus reconnue pour ses multiples bienfaits pour la santé. Il est présent naturellement dans certains aliments et est également disponible sous forme de complément alimentaire. Dans cet article, nous allons voir en détail les nombreux aspects de l’apigénine, ses bienfaits, on utilisation en tant que complément alimentaire et le dosage recommandé.
Qu’est-ce que l’Apigénine ?
L’apigénine est un flavonoïde que l’on trouve principalement dans la plante Matricaria recutita, communément appelée camomille. C’est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés pour ses multiples bienfaits, notamment dans la prévention du cancer, la gestion du stress et l’amélioration de la qualité du sommeil.
Les Bienfaits de l’Apigénine
L’apigénine offre une grande gamme de bienfaits pour la santé, soutenus par des recherches scientifiques. Voici quelques-uns de ses avantages :
- Réduction du Stress et Amélioration du Sommeil : L’apigénine réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, favorisant ainsi une sensation de détente et de relaxation. De plus, elle contribue à améliorer la qualité du sommeil en favorisant un endormissement plus rapide et des cycles de sommeil plus profonds.
- Renforcement du Système Immunitaire : Elle augmente la résistance aux infections et améliore l’efficacité des antibiotiques. Elle renforce le système immunitaire, aidant ainsi le corps à se défendre contre les agents pathogènes et les maladies.
- Augmentation des Niveaux de Testostérone : Des études ont montré que l’apigénine favorise une augmentation naturelle des niveaux de testostérone. Car elle bloque les enzymes responsables de sa conversion en œstrogènes. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les hommes cherchant à optimiser leur santé hormonale et leurs performances physiques.
- Effets Anticancéreux : Certaines recherches montrent qu’elle joue un rôle dans la prévention et le traitement du cancer. Elle réduit en effet la formation de cellules cancéreuses et a des effets protecteurs sur les cellules normales.
- Autres Bienfaits : En plus des avantages mentionnés ci-dessus, l’apigénine contribue également à améliorer la santé articulaire. Elle régule l’humeur, protège les reins de l’oxydation et réduit les risques de diabète.
Un Complément Alimentaire pour qui ?
De nombreux athlètes, sportifs et personnes soucieuses de leur santé utilisent des compléments alimentaires d’apigénine pour atteindre des niveaux optimaux. Les compléments alimentaires fournissent une dose concentrée et sont souvent préférés pour leur facilité d’utilisation et leur praticité. Elle est utilisée par diverses personnes pour différents motifs. Les entrepreneurs l’apprécient pour son soutien à la clarté mentale et à la qualité du sommeil, tandis que les athlètes en tirent profit pour ses effets sur la testostérone et les performances physiques.
Où trouver de l’apigénine ?
Les Aliments Sources d’Apigénine
Bien que l’apigénine soit présente naturellement dans certains aliments. Il est important de noter que sa concentration varie considérablement d’un aliment à l’autre. Voici une liste des principaux aliments qui en contiennent :
- Camomille (Matricaria recutita) : La camomille est l’une des sources les plus riches en apigénine. Cette plante est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes.
- Persil : En ajoutant du persil frais à vos plats ou en utilisant du persil séché comme assaisonnement, vous pouvez augmenter votre apport.
- Kumquats : Ces petits fruits agrumes en contiennent une quantité modérée.
- Artichauts : Les artichauts sont une autre source d’apigénine. Bien qu’ils offrent d’autres bienfaits pour la santé, leur contribution à l’apport en apigénine est relativement modeste.
- Rutabagas : Leur consommation peut contribuer légèrement à l’apport global en apigénine, mais d’autres sources sont plus efficaces pour atteindre des niveaux significatifs.
En complément alimentaire
L’apigénine est plus souvent consommée sous forme de complément alimentaire car il permet un dosage optimal et une facilité de consommation. Si vous souhaitez acheter de l’apigénine d’excellente qualité en France vous pouvez jeter un oeil à la boutique spécialisée Nutriforce.
Quel Dosage Recommandé ?
Il est recommandé de prendre son complément le soir pour maximiser ses effets sur le sommeil. Le dosage habituellement utilisé dans les études varie entre 50 et 100 mg par jour, bien que la dose optimale puisse varier en fonction des besoins individuels.
Conclusion
L’apigénine est un complément alimentaire polyvalent, reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Que ce soit pour réduire le stress, améliorer le sommeil, augmenter la testostérone ou renforcer le système immunitaire. L’apigénine offre une multitude d’avantages pour ceux qui cherchent à optimiser leur santé et leur bien-être. Si cet article vous a plus vous pouvez jeter un oeil à d’autres articles qui pourraient vous intéresser : Fadogia Agrestis : Bienfaits, Avis, Utilisation en France ou encore La Turkestérone : Bienfaits, Dangers, Notre avis.