Le street workout est une discipline sportive qui demande beaucoup de force et capacités physiques. Pour progresser le plus vite possible, le point le plus important est de bien s’entrainer. Cependant un bon entrainement sans bonne récupération n’améliorera pas vos performances. Pour récupérer de la meilleure des manières, les sportifs de haut niveau se tournent souvent vers les compléments alimentaires, nous allons voir lesquels sont les meilleurs en street workout.
La Whey
Consommer de la whey peut être très intéressant pour les pratiquants de Street Workout. Si vous consommez déjà assez de proteines, cela ne changera pas grand choses a vos performances. Par contre si vous êtes comme la majorité des gens, vous ne mangez pas assez de protéines et la whey peut être un moyen simple d’augmenter vos apports pour pas très cher.
Pour rappel vous devriez consommer près de 1.5g de proéines par jour ou plus soit au MINIMUM 105g de protéines par jour.
La Créatine
La créatine est très controversée en Street workout car c’est probablement le meilleur complément pour gagner de la force mais il s’agit aussi du meilleur pour prendre du poids et faire de la rétention d’eau. Et vous savez qu’en Street workout, cette rétention d’eau ne sera pas votre amie.
Je vous conseils de tester par vous même la créatine, si vous constatez une trop forte augmentation de poids et que votre ratio force poids diminue, arrêtez d’en consommer, en revanche si vous vous améliorez plus vite, c’est que vous faites partie des gens qui ne font pas trop de rétention d’eau, dans ce cas, foncez.
Les Boosters de testostérone
La testostérone est l’hormone clé de la performance sportive, surtout dans les sports de force. En Street workout, elle est très importante puisque des bons niveaux de testostérone vont réduire les taux de masse grasse et augmenter la quantité de masse musculaire. Vous serez donc plus fort et moins lourd, c’est parfait.
Les meilleurs boosters de testostérone naturels sont souvent des plantes :
- L’Anacyclus Pyrethrum, les recherches récentes sont très claires sur son incroyable capacité à augmenter votre testostérone, voici un article qui en parle très bien.
- Le Tongkat Ali, la encore, de récentes recherches montrent des résultats impressionants sur la testostérone, cet article résume bien les informations
La Zinc et le Magnésium
Le zinc et le magnésium sont essentiels pour que votre système nerveux récupère correctement, la majorité des sportifs sont en carences dans ces deux minéraux. Ces carences impactent très négativement la force maximale que vous pourrez générer.
Les athlètes et les sportifs de haut niveau peuvent largement dépasser la dose recommandée pour le zinc, attention tout de même a ne pas dépasser les 40 ou 50mg par jour.
La Caféine
La caféine peut être très intéressante pour améliorer votre force pendant un entrainement, de nombreuses études ont prouvé qu’il s’agissait probablement du meilleur supplément a effet court terme sur la force.
Le meilleur pour la fin : les bloqueurs de myostatine
Il n’existe aujourd’hui qu’un seul complément réellement efficace pour bloquer la myostatine, il s’agit de l’épicatéchine.
Si vous souhaitez progresser plus vite en Street workout , n’hésitez pas a jeter un œil a l’application S workout disponible sur IOS et Android