Lorsque l’on cherche à perdre du poids, le visage fait partie des premières zone que l’on cherche à affiner. Malheureusement, il n’est pas réellement possible de cibler une zone précise. Cet article vous explique simplement comment fonctionne le metabolisme et comment fonctionne votre corps pour brûler les graisses.
La perte de graisses ciblée ne fonctionne pas
Aucun exercice, massage ou aliment ne permet de perdre de la graisse uniquement sur le visage. Le corps décide seul où il puise dans ses réserves. La graisse étant répartie de manière aléatoire selon chaque individu, votre corps puise d’abord dans les zones stockant le plus. Ce processus dépend de la morphologie, des hormones et du métabolisme de chacun. Il n’est donc pas possible d’agir la dessus directement. La seule solution est de perdre du poids afin de créer un déficit calorique, et donc d’activer la perte de graisses.
L’impact réel du métabolisme
Le métabolisme régule la façon dont le corps utilise l’énergie. Il regroupe trois types de dépenses :
- Le métabolisme de base : Il s’agit de l’énergie consommée au repos, pour faire fonctionner le corps.
- L’effet thermique des aliments : C’est l’énergie utilisée pour digérer ce que l’on mange.
- L’activité physique : Ce sont tous les mouvements, du sport aux tâches quotidiennes.
Un métabolisme rapide facilite la combustion des graisses. Un métabolisme lent en revanche favorise le stockage, même avec une alimentation légère. Relancer votre métabolisme permet d’amorcer votre transformation, permettant ainsi de maigrir du visage comme du reste du corps.
Créer un déficit calorique sans trop d’efforts
Pour maigrir, il faut donc consommer moins d’énergie que ce que le corps dépense. C’est le plus important. Ce déficit peut se créer par une réduction des portions dans votre assiette ou simplement par une augmentation de l’activité physique. Le mieux restant bien-sûr de combiner les deux.
Un déficit modéré de 300 à 500 kcal par jour suffit pour obtenir des résultats. Aller au-delà risque d’entraîner une fatigue chronique ou une perte musculaire, bien que cela dépende du profil et de la sédentarité de chacun.
Manger mieux, sans tomber dans l’excès
Inutile d’éliminer tous les glucides ni de suivre un régime drastique. Une alimentation riche en aliments bruts, et non transformés réduit l’inflammation et améliore la digestion. Ces deux facteurs influencent directement l’apparence du visage.
Limiter les produits sucrés, les graisses saturées, les plats préparés et l’alcool diminue la rétention d’eau. Le visage dégonfle alors et les traits se dessinent. Les sucres rapides et les excès de sel favorisent un visage gonflé, même chez les personnes minces.
Composer ses repas avec des légumes frais, des protéines et des féculents complets suffit souvent à créer un changement visible. Il n’est pas nécessaire de se priver, mais juste de faire des choix cohérents.
Marcher pour augmenter votre dépense calorique
Pas besoin d’un programme sportif intense. Une activité physique régulière suffit souvent pour augmenter votre dépense calorique. La marche rapide, le vélo, la natation ou même les escaliers augmentent la dépense énergétique sans fatiguer le corps.
Marcher 10 000 pas par jour suffit. Cette routine déclenche un déficit naturel et améliore la circulation. Le visage s’affine sans contrainte, à condition de rester constant. Pour exemple, marcher 10 000 pas par jour pour un homme de taille moyenne représente environ 350 calories.
Et la gymnastique faciale dans tout ça ?
Les exercices pour le visage renforcent certains muscles. Ils améliorent la tonicité, la circulation locale et la posture faciale. En revanche, ils ne déclenchent pas de perte de graisse. Aucun d’eux ne suffit pour réduire un double menton ou affiner les joues si le reste du mode de vie ne suit pas.
Ces mouvements peuvent accompagner la démarche, mais ils ne remplacent ni l’alimentation ni l’activité physique.
Massages et hydratation : effets visibles mais pas d’impact direct
Boire suffisamment d’eau évite la rétention. Une bonne hydratation améliore l’élasticité de la peau et favorise une meilleure élimination. Cela permet de « dégonfler » le visage.
Les massages du visage, stimulent la circulation. Ils affinent légèrement les contours, mais cet effet reste temporaire. Mieux vaut les voir comme un complément bien-être que comme une vraie stratégie minceur.
Les compléments alimentaires pour vous aider à brûler davantage de graisses
Certains compléments alimentaires naturels soutiennent le métabolisme et améliorent l’élimination des graisses. Utilisés en parallèle d’une bonne hygiène de vie, ils permettent de booster le processus. Voici 3 compléments alimentaires efficaces pour vous aider à brûler les graisses et à maigrir du visage plus rapidement :
Shilajit
Le Shilajit est une substance naturelle issue de la décomposition de matières végétales sur les parois rocheuses de l’Himalaya, de l’Altaï ou des montagnes du Caucase. Il est utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique pour revitaliser le corps, renforcer la force vitale et restaurer l’énergie.
Concentré en acide fulvique, minéraux et oligo-éléments, le Shilajit stimule le métabolisme cellulaire, soutient la production hormonale naturelle (notamment la testostérone chez l’homme), améliore la récupération et réduit la fatigue chronique. En favorisant une meilleure gestion du stress et une hausse de l’énergie disponible, il évite les comportements alimentaires compensatoires et soutient une dynamique de perte de poids.
Acétyl L-Carnitine
L’Acétyl L-Carnitine est une forme améliorée de la L-Carnitine, un acide aminé naturellement produit par l’organisme. Elle joue un rôle dans le transport des acides gras vers les mitochondries, où ils sont utilisés comme source d’énergie. Elle passe facilement la barrière hémato-encéphalique et agit aussi sur les fonctions cognitives.
Complexes digestion + brûle-graisse
Ce complexe associe plusieurs plantes reconnues pour leur effet sur la digestion et la gestion du poids. Un bon fonctionnement digestif joue un rôle essentiel dans l’élimination des toxines, la réduction des ballonnements et l’activation naturelle de la combustion des graisses.
Ce qu’il faut retenir
Maigrir du visage est possible, mais uniquement dans une logique de transformation globale. Le corps ne peut pas cibler une zone précise. Il réagit à un processus globale de perte de poids en allant puiser dans les zones ayant tendances à stocker.
Les promesses rapides ne donnent aucun résultat durable. Il faut donc mettre en place des habitudes solides en augmentant votre dépenses calorique afin de créer un déficit permettant à votre corps de brûler les graisses superflues.